Для контроля за артериальным давлением и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо обратиться к врачу.

Для контроля за артериальным давлением и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо обратиться к врачу.

Лозунг «Контролируйте давление — продлевайте жизнь» связан с тем, что высокое артериальное давление — одна из важнейших предотвратимых причин преждевременной смерти. Человек с повышенным давлением крови подвергается высокому риску инсульта, ишемической болезни сердца, другим сердечным заболеваниям и почечной недостаточности. 

Чтобы снизить риск развития осложнений, рекомендуется:

следить за массой тела; 
отказаться от курения; 
соблюдать распорядок дня; 
вести активный образ жизни: включить в свой режим ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе, занятия физической культурой, плавание; 
спать не менее 7–8 часов; 
позаботиться о рациональном питании: отказаться от фаст-фуда, ограничить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, продуктов, содержащих трансжиры, ограничить потребление животных жиров (особенно колбасной продукции), увеличить потребление рыбы, продуктов, богатых пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты); 
снизить потребление поваренной соли (не более 5 граммов в сутки); 
включить в рацион продукты питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свёкла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек); 
отказаться от потребления спиртных напитков; 
избегать стрессовых ситуаций.